Більшість необхідних вітамінів і мікроелементів ми отримуємо разом з їжею. При дефіциті певних елементів можуть бути проблеми, пов'язані з фізичним і психічним здоров'ям.

Важливо знати рівень вітамінів і мінералів усередині вашого організму, тому що гіповітаміноз може бути навіть у здоровому на перший погляд організмі. А їх показники можуть бути змінені під впливом: стресу, забруднень навколишнього середовища, – гормональних змін.

Вітамін В12 (кобаламін) - один із найголовніших вітамінів В-групи, який відіграє важливу роль в еритропоезі, клітинному метаболізмі, підтримці нервової функції, а також синтезі ДНК.

Симптоми нестачі вітаміну В12. Легкий дефіцит може викликати ніяких симптомів, більш тривалої нестачі вітаміну В12 характерні такі прояви:

  • слабкість, втома, запаморочення;
  • прискорене серцебиття та задишка;
  • бліда шкіра;
  • запори чи діарея, метеоризм;
  • втрата апетиту;
  • оніміння або поколювання в руках та ногах;
  • м'язова слабкість або навіть проблеми з ходьбою та зором;
  • психічні проблеми, такі як депресія чи зміни поведінки.

Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, тому важливо виявити нестачу вчасно!

Основні джерела вітаміну В12:

  • Продукти тваринного походження: курятина, яйця, яловичина.
  • Молочні продукти: молоко, сир, йогурт.
  • Морепродукти: тріска, кета, скумбрія, креветки та мідії.

Недостатність вітаміну В12 і фолієвої кислоти може виникати при вагітності через підвищену потребу організму в цих вітамінах. Перевірити рівень вітаміну В12 ви можете здавши аналіз.

Будьте здорові