Більшість необхідних вітамінів і мікроелементів ми отримуємо разом з їжею. При дефіциті певних елементів можуть бути проблеми, пов'язані з фізичним і психічним здоров'ям.
Важливо знати рівень вітамінів і мінералів усередині вашого організму, тому що гіповітаміноз може бути навіть у здоровому на перший погляд організмі. А їх показники можуть бути змінені під впливом: стресу, забруднень навколишнього середовища, – гормональних змін.
Вітамін В12 (кобаламін) - один із найголовніших вітамінів В-групи, який відіграє важливу роль в еритропоезі, клітинному метаболізмі, підтримці нервової функції, а також синтезі ДНК.
Симптоми нестачі вітаміну В12. Легкий дефіцит може викликати ніяких симптомів, більш тривалої нестачі вітаміну В12 характерні такі прояви:
- слабкість, втома, запаморочення;
- прискорене серцебиття та задишка;
- бліда шкіра;
- запори чи діарея, метеоризм;
- втрата апетиту;
- оніміння або поколювання в руках та ногах;
- м'язова слабкість або навіть проблеми з ходьбою та зором;
- психічні проблеми, такі як депресія чи зміни поведінки.
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, тому важливо виявити нестачу вчасно!
Основні джерела вітаміну В12:
- Продукти тваринного походження: курятина, яйця, яловичина.
- Молочні продукти: молоко, сир, йогурт.
- Морепродукти: тріска, кета, скумбрія, креветки та мідії.
Недостатність вітаміну В12 і фолієвої кислоти може виникати при вагітності через підвищену потребу організму в цих вітамінах. Перевірити рівень вітаміну В12 ви можете здавши аналіз.
Будьте здорові
